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Ketamine Clinics of Los Angeles Blog

Afrontar el estrés y la ansiedad con la limpieza

Una estrategia potencial para sobrellevar la ansiedad: ¡Limpie su casa!

shutterstock_156070412-300x200 Cómo sobrellevar el estrés y la ansiedad con la limpieza de Los Ángeles en el sur de CaliforniaSuena contraintuitivo; después de todo, las tareas rutinarias y las tareas domésticas interminables a veces pueden parecer una cosa más en una lista interminable de "tareas pendientes". Sin embargo, parece que para muchas personas, ¡la limpieza del hogar puede proporcionar una manera simple y fácil de aliviar la ansiedad! De hecho, la limpieza ofrece una serie de beneficios a la hora de ofrecer alivio de la preocupación y la ansiedad. En algunos casos, el acto de limpieza puede ser la solución; la limpieza requiere un ritmo suave y repetitivo que puede distraer e incluso calmar a una mente que corre. Para otros, lo que importa es el resultado: los estudios muestran que un espacio vital limpio y bien organizado puede reducir significativamente los sentimientos de depresión y ansiedad.

Si tiene suerte, ya ha descubierto el efecto calmante de la limpieza en su vida diaria. Sin embargo, para los que dudan entre nosotros, resulta que este fenómeno está realmente respaldado por una variedad de estudios científicos. Uno de los más recientes y más citados, por ejemplo, fue publicado en Current Biology en 2015. En este estudio, a un grupo de estudiantes se les dijo que necesitaban hacer un discurso respondiendo varias preguntas; Al otro grupo se le dijo que simplemente tenían que pensar en las preguntas pero no pronunciar un discurso. A ambos grupos se les dio una estatua de metal y se les pidió que la limpiaran hasta que estuvieran limpios. El grupo que enfrenta la posibilidad de hablar en público limpió el objeto de manera más repetitiva y más exhaustiva que el grupo de control.

Estas son las cuatro razones principales por las que, si se siente estresado, preocupado o ansioso, tomarse el tiempo para limpiar su casa puede hacer que se sienta mejor..

  • Limpieza como meditacion

La limpieza implica movimientos suaves, repetitivos y predecibles, como empujar un trapeador hacia adelante y hacia atrás a través del piso, limpiar un plumero a través de los estantes o rodear una esponja a través de la encimera. A medida que su mente se concentra en estos movimientos simples e impulsados ​​por tareas, puede bloquear más fácilmente los pensamientos negativos en la raíz de su ansiedad. En otras palabras, lo repetitivo. actuar La limpieza puede tener un efecto positivo similar en el cerebro como los tipos más tradicionales de meditación.

  • La limpieza proporciona una sensación de control y orden

Nuestro espacio vital es nuestro santuario, y para muchas personas, puede sentirse como el único lugar donde podemos controlar nuestro entorno. Limpiar y organizar su espacio vital lo pone en control y le da poder a su elección. Y, por supuesto, saber dónde están las cosas y poder encontrar las cosas que necesita exactamente cuando las necesita siempre reduce la ansiedad.

  • La limpieza ofrece resultados tangibles.

TLas tareas en nuestras vidas pueden parecer interminables y abrumadoras sin un final a la vista. La limpieza se puede dividir fácilmente en una serie de pequeños pasos con resultados medibles y fácilmente visibles. En otras palabras, cuando haya terminado de limpiar el baño, puede ver un baño limpio y reluciente y "marcarlo de la lista". Esa sensación de satisfacción, de un trabajo bien hecho, proporciona una sensación de logro que contrarresta la ansiedad y el pensamiento negativo.

  • Un hogar limpio y bien organizado puede reducir los sentimientos de depresión y estrés

Todos lo hemos experimentado: esa sensación de hundimiento cuando entras por la puerta después de un largo día ocupado y ves un montón de platos sucios en el fregadero y montones de desorden simplemente por todas partes. Por el contrario, volver a casa a un hogar limpio y bien organizado puede proporcionar una sensación de calma y orden. Esto es especialmente cierto para las mujeres: un estudio de 2010 en Boletín de Psicología de la Personalidad y de la Sociedad. mostró que las mujeres que describían sus hogares como "desordenadas" tenían más probabilidades de estar fatigadas o deprimidas, y mostraban niveles más altos de la hormona del estrés cortisol.

NCuando te sientes preocupado, estresado o ansioso y simplemente no puedes relajarte, mira si un poco de limpieza puede restaurar tu calma y aliviar tu ansiedad. Los expertos señalan que es importante comenzar con algo pequeño y manejable. DNo intente limpiar toda la casa a la vez, pero establezca una meta pequeña y alcanzable: limpiar el piso de la cocina, por ejemplo, u organizar una estantería, ¡y averigüe si este método de afrontamiento funciona para usted!

Póngase en contacto con Ketamine Clinics of Los Angeles

Si usted o alguien que ama está buscando ayuda para un trastorno de ansiedad, le recomendamos que se comunique con el Dr. Steven L. Mandel en Ketamine Clinics of Los Angeles de inmediato para averiguar si Terapia de infusión de ketamina Puede ofrecer una solución.

Para obtener más información sobre los tratamientos de Ketamine Infusion Therapy para la depresión, trastorno bipolar, ansiedad, estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), fibromialgia, síndromes de dolor y otras afecciones, contáctenos en Ketamine Clinics of Los Angeles en el sur de California ( Condado de Orange) por aquí O llamando 310-270-0625.

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